Ελάτε να κλείσουμε παρέα αυτή την πολύ όμορφη σεζόν στο πιo καλοκαιρινό #fitness party με την καλύτερη ομάδα της Αθήνας!
Δείτε ποιες ημέρες και ποια μαθήματα θα πραγματοποιηθούν στο γυμναστήριό μας από τις 24 Δεκεμβρίου μέχρι τις 5 Ιανουαρίου!
Τα μεγαλύτερα αστέρια ⭐️⭐️⭐️ του Ελληνικού Fitness σας προσκαλούν σε μία πραγματική γιορτή της Ομαδικής Άσκησης, της Παρέας, της Αγάπης. Παρασκευή 14 Δεκεμβρίου οι πόρτες του TC TERMINAL θα είναι ανοιχτές για όλους. 4 ΑΙΘΟΥΣΕΣ 6 ΜΟΝΑΔΙΚΑ EVENTS 30 MASTER TRAINERS Να μοιραστούμε συναισθήματα, να...
Ανεβάζουμε στροφές και μειώνουμε το ρίσκο όλοι μαζί. Τι είναι το «Στόχο-Ποδηλατώντας»? Είναι η ευκαιρία να δοκιμάσεις στατική ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο! Είναι η αφορμή να ακούσεις, να δεις και να μάθεις πως η γυμναστική μπορεί ακόμα να σου χαρίσει την ζωή σου! Σε...
Οι μέρες που οι γκουρού του Fitness «πλάσαραν» ροκανίσματα και sit – ups έχουν περάσει, αλλά για κάποιο λόγο οι άνθρωποι τις κάνουν ακόμα. Οι ειδικοί μιλάνε γι’ αυτό και προτείνουν ποιες ασκήσεις κοιλιακών πρέπει να κάνετε αντί αυτών. Η προπόνηση με στόχο μία...
Μία μορφή αερόβιας άσκησης, είναι αυτή που γίνεται με άδειο στομάχι. Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να ξέρετε γύρω από αυτή τη μορφή εκγύμνασης, ειδικά όσοι επιδιώκετε την απώλεια λίπους. Λειτουργεί όμως πραγματικά για αυτό το αποτέλεσμα ή απλά πιέζετε τον εαυτό σας σε κάτι...
Μέθοδοι προπόνησης της αερόβιας ικανότητας στο επιστημονικό Μικροσκόπιο του Μυρκου Αριστείδη M.Sc., Ph.D., Cand. Sports Physiology Η αερόβια προπόνηση στοχεύει στην βελτίωση των παραγόντων που σχετίζονται με την αντοχή όπως η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, η ταχύτητα – ισχύς επίτευξης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου και η ενεργειακή...
Άντρες και Yoga : Οι περισσότεροι άντρες δεν βλέπουν με το… καλύτερο μάτι την προπόνηση της Yoga. Κακώς. Η Yoga μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση που πήρες ποτέ για τους μύες σου και γενικά την υγεία. Μην φοβάσαι να γίνεις εκείνος ο άντρας...
Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτό είναι ότι μπορούν να επεξεργαστούν γρηγορότερα το οξυγόνο όταν αρχίζουν να γυμνάζονται. «Η γρήγορη αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και...
Αυξάνει κατακόρυφα τον μεταβολικό ρυθμό, πολλαπλασιάζει γεωμετρικά τις καύσεις, βελτιώνει γρήγορα τη φυσική κατάσταση, φτιάχνει αθλητική κορμοστασιά και γραμμωμένο σώμα σε χρόνο-ρεκόρ. Ο λόγος για τη High Intensity Interval Training, σε συντομογραφία ΗΙΙΤ, δηλαδή Υψηλής Εντασης Διαλείπουσα (ή διαλειμματική) Προπόνηση. Ολα τα είδη προπόνησης...
Είναι γνωστό πως η γυμναστική εκτός από τα σωματικά, μας παρέχει και ψυχικά οφέλη απομακρύνοντας ουσιαστικά τα όποια σημάδια κατάθλιψης. Για την κατάθλιψη υπάρχουν πολλές θεραπείες -ανάμεσά τους τα φάρμακα και ο διαλογισμός- σύμφωνα όμως με την επιστήμη, η προπόνησή σου μπορεί επίσης να σε...
Οι λιποδιαλύτες ή τα λιποτροπικά μπορούν να γίνουν οι πιο σημαντικοί σου συμμάχοι στου στην προσπάθεια να χάσεις βάρος και να κάψεις το περιττό λίπος. Είναι συστατικά τα οποία βοηθούν στη διάσπαση του λίπους κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Τα λιποτροπικά όμως είναι αυτά...
Οι κοιλιακοί χρειάζονται αρκετό… ιδρώτα και προπόνηση. Δεν αποκτώνται σε μία ημέρα και χρειάζεται να κοπιάσετε αρκετά για να φτάσετε στο στόχο σας. Δείτε τις 4 κορυφαίες, σύμφωνα με τον γυμναστή του αμερικανικού Men’s Health, Marc Pierre. Το μυστικό συστατικό του για την ταχύτερη...
Με την προπόνηση δικεφάλων επιτυγχάνετε την εκγύμναση των κύριων μυών των χεριών. Επιτυγχάνοντας υπερτροφία στους δικεφάλους, έχετε υπερτροφία και στα χέρια. 1. Βγάλε βάρος Φόρτωσε τη μπάρα με βάρη που να μπορείς να σηκώσεις άνετα 12 έως 15 φορές. Γιατί; Κάθε επανάληψη που κάνεις...
Η σανίδα συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος, από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς, την πλάτη και την κοιλιά. Γνωρίζετε ήδη ότι ένα απαραίτητο στοιχείο στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους και στην εξασφάλιση μιας λεπτής σιλουέτας είναι μια καλή ρουτίνα άσκησης. Η άσκηση...
Το ανθρώπινο μυικό σύστημα αποτελεί περίπου το 30-35% της μάζας του σώματος στις γυναίκες και το 42-47% της μάζας του σώματος στους άντρες. Εντός των μυών διακρίνουμε τις μυικές ίνες. ’Oταν αθλούμαστε, επιτυγχάνουμε την αύξηση του πάχους των μυικών ινών (όχι τον αριθμό τους)....
Η δύναμη είναι το θεμέλιο της καθημερινής επαφής με τον αθλητισμό. Δεν περιορίζεται στο μέγεθος και τον όγκο των μυών. Όσο δυναμώνετε, είστε σε θέση να χάσετε ευκολότερα βάρος, να τρέξετε πιο γρήγορα και να γυμναστείτε εντονότερα. Αν είστε πεπεισμένοι ότι πρέπει να...
Η συναισθηματική και η σωματική ευεξία είναι δύο έννοιες αλληλένδετες που αλληλεπιδρούν. Ζητούμενο όλων των ανθρώπων είναι να “νιώθουν καλά”, για το σκοπό αυτό χρειάζεται να κατακτηθούν και οι δύο αυτές έννοιες.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo. Donec efficitur velit ac nisi rutrum, eu ornare augue tristique....
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo.
Duis vel orci erat. Aenean quis sem fringilla, scelerisque lectus et, vestibulum arcu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris faucibus vestibulum dictum. Phasellus accumsan nibh ac justo suscipit, id gravida nulla vestibulum. Suspendisse scelerisque risus quis dolor luctus eleifend. Vivamus lobortis...
Maecenas interdum turpis vitae consectetur porttitor. Donec vel sem in nulla fringilla pretium non tincidunt mauris. Integer vulputate mollis tincidunt. Suspendisse lacinia libero quis imperdiet egestas. Aliquam nec dolor enim. Sed mattis ante id auctor commodo. Sed mattis congue urna, in fringilla diam. Duis...
Vestibulum a lacus at lectus tincidunt molestie et non metus. Sed ultrices ligula a urna ornare lobortis. In bibendum fringilla metus eget suscipit. Vivamus bibendum pretium nulla at ornare. Quisque egestas rhoncus mauris. Phasellus quam turpis, tristique vitae felis id, molestie luctus ex. Fusce...
Vivamus urna erat, gravida nec mauris quis, porttitor dignissim ipsum. Maecenas a auctor magna. Nunc ut nisi in sem vestibulum luctus et sit amet nulla. Nulla quam elit, vestibulum sed sodales ac, bibendum a lacus. Cras volutpat mi eget aliquam tempor. Quisque nulla nulla,...
Aliquam imperdiet turpis nec lacus euismod egestas. Nullam ultricies tellus a erat rutrum porttitor. Ut semper dignissim turpis, at scelerisque turpis pharetra at. Vivamus porta blandit arcu in dictum. Duis gravida magna nisl, ut sollicitudin leo lobortis in. Suspendisse tempor ligula massa, eu finibus...
Vivamus aliquet est ex, dignissim rutrum lectus volutpat vitae. Quisque molestie convallis nulla. Mauris quis iaculis sem. Sed ut aliquam leo. Nulla ut quam lacus. Curabitur commodo quam sed lorem vestibulum vehicula. Proin id ligula nec eros porttitor elementum in at odio. Suspendisse lobortis...
Suspendisse fringilla, dolor non faucibus venenatis, neque erat pellentesque dui, et gravida dolor enim id ex. Nam eget ipsum neque. Duis pretium, nibh vel pulvinar eleifend, mi ex dignissim augue, non efficitur massa mi vitae nisi. Phasellus vulputate tellus eget interdum sollicitudin. Aliquam interdum...
Etiam leo sapien, rutrum id vestibulum vitae, tempor eu eros. Fusce mollis tellus id tortor tempus cursus. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Vestibulum efficitur egestas ultrices. Fusce sollicitudin leo sit amet sem pellentesque, volutpat efficitur lectus...