Στο μάθημα Ρower F.I.T. συνδυάζουμε τα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης (Power Interval) και της προπόνησης σταθερού ρυθμού (Power Fat Burn). Στο πρώτο 20’ του κύριου μέρους εξαντλούμε τα αποθέματα του μυϊκού γλυκογόνου με Aerobic –Anaerobic Intervals και στο δεύτερο 20’ προχωρούμε σε αποδόμηση του λίπους με προπόνηση σταθερού ρυθμού υπομέγιστης έντασης. *** Ιδανικό για προχωρημένο …
Προπόνηση μέτριας έντασης για τους σταθεροποιητές μύες του σώματος και τα πόδια. Είναι χωρισμένο σε δύο ενότητες 20’ έκαστη: Στη πρώτη βασικές ασκήσεις για κοιλιακούς – ραχιαίους – πόδια και στη δεύτερη ολιστική προσέγγιση ( γιόγκα – πιλάτες ) των ασκήσεων που παρουσιάστηκαν στο πρώτο μισό του προγράμματος. Αν θέλεις να έχεις τέλειο αποτέλεσμα στα …
Η παγκόσμια προπονητική καινοτομία μετεξέλιξης της ομαδικής εκγύμνασης σε προσωπική και εξατομικευμένη. Το μοναδικό δυναμικό πρόγραμμα ομαδικής προπόνησης που γίνεται αποκλειστικά με ειδικής κατασκευής αλτήρες προσθαφαιρούμενου βάρους, με κλιμακούμενες αντιστάσεις και ατομικά διαβαθμισμένη χρήση κιλών. Προσαρμόζεται ευέλικτα και αποδοτικά στις ανατομικές ιδιαιτερότητες, ανάγκες και στόχους κάθε ασκούμενου. Αποτελεί την κορυφαία επιλογή για γυναίκες και άντρες …
Ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης. Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Οι συνεδρίες HIIT έχουν διάρκεια 30 λεπτά και παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύουν στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στη καύση του λίπους. Ιδανικό για προχωρημένο επίπεδο ασκούμενων. ***