Μάθε να χορεύεις στους ρυθμούς της House μουσικής καίγοντας εκατοντάδες θερμίδες. Υπέροχοι συνδυασμοί, αρμονική χρήση άνω και κάτω άκρων, εκτόξευση συναισθημάτων στο μέγιστο βαθμό! Take your chance to Dance! Ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκούμενων. *
Προχωρημένα βήματα και συνδυασμοί σε όλες τις πλευρές και γύρω από το Step. Έντονη μουσική – δυναμικός ρυθμός και χορογραφίες που θα σε προκαλέσουν – θα σε εκπλήξουν ευχάριστα. Ιδανικό για τους λάτρεις της προχωρημένης χορογραφίας. ***
Προπονήσου σαν αθλητής. Ένα απαιτητικό πρόγραμμα για αυτούς που θέλουν να βελτιώσουν μυϊκή αντοχή, δύναμη, ισχύ, συντονισμό, ευκινησία, καρδιοαναπνευστική αντοχή. Η χρήση εξοπλισμού λειτουργικής προπόνησης αυξάνει την ένταση – καις περισσότερες θερμίδες. Ιδανικό για προχωρημένο επίπεδο ασκούμενων. ***
Η προπόνηση με ιμάντες (Suspension Training) ανήκει στον τομέα της λειτουργικής προπόνησης και βασίζεται σε ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος. Μετατοπίζοντας το κέντρο του βάρους, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια των ιμάντων. Σκοπός του μαθήματος είναι η βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας, της ευλυγισίας και …
H αγαπημένη προπόνηση των γυμναστηρίων στην αίθουσα των ομαδικών προγραμμάτων. Μία ολοσωματική και 3 χωρισμένες ανά μυϊκές ομάδες προπονήσεις εβδομαδιαίως αποδίδουν τα μέγιστα στη μυϊκή υπερτροφία – τον μυϊκό σχηματισμό. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκούμενων. *
Διαλείπουσα προπόνηση υψηλής έντασης με κλιμάκωση ώστε να έχει ισχυρό αντίκτυπο τόσο στο σώμα όσο και στον τρόπο ζωής κάθε ασκούμενου μέσω εναλλαγών μεταξύ ασκήσεων αντίστασης (αλτήρες, μπάρες kettlebells κ.α.), λειτουργικών (functional exercises) και καρδιοαναπνευστικών –αερόβιων ασκήσεων όπως επιτόπιο τρέξιμο, αναπηδήσεις κ.α. σε διαφορετικούς ρυθμούς με την μουσική να παίζει κυρίαρχο και διασκεδαστικό ρόλο. Ιδανικό …
Είναι η τεχνική που ενισχύει τον έλεγχο του σώματος μέσα από ένα δυνατό κέντρο. Οι ασκήσεις εκτελούνται με ροή με απόλυτη ακρίβεια μέσω της αυτοσυγκέντρωσης και της αναπνοής. Τα οφέλη είναι άμεσα και ακολουθούν τον ασκούμενο σε όλες του τις καθημερινές δραστηριότητες. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα ασκουμένων. *
Δίνεται έμφαση στην ταχύτητα, τον ρυθμό και τον συγχρονισμό. Η δυνατότητα των ασκούμενων στην γρήγορη αποκατάσταση των καρδιακών παλμών κατά την διάρκεια του power interval είναι ο βασικός στόχος, αφού το εύρος των καρδιακών παλμών είναι ιδιαίτερα αυξημένο και κυμαίνεται από 65% έως 92% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Το όφελος από αυτή τη διαλειμματική προπόνηση …
Το μάθημα Power Integrated είναι ένα μάθημα από 3 κύκλους – σε κάθε κύκλο αλλάζει ο προπονητικός στόχος. Στον πρώτο κύκλο δίνεται έμφαση στο ρυθμό και στη σωστή εκτέλεση των τεχνικών. Το εύρος των καρδιακών παλμών είναι 65%-75% ΜΚΣ και η διάρκεια του είναι 10 λεπτά. Στο δεύτερο κύκλο δίνεται έμφαση στο επίπεδο της αντίστασης …