Διαλείπουσα προπόνηση υψηλής έντασης με κλιμάκωση ώστε να έχει ισχυρό αντίκτυπο τόσο στο σώμα όσο και στον τρόπο ζωής κάθε ασκούμενου μέσω εναλλαγών μεταξύ ασκήσεων αντίστασης (αλτήρες, μπάρες kettlebells κ.α.), λειτουργικών (functional exercises) και καρδιοαναπνευστικών –αερόβιων ασκήσεων όπως επιτόπιο τρέξιμο, αναπηδήσεις κ.α. σε διαφορετικούς ρυθμούς με την μουσική να παίζει κυρίαρχο και διασκεδαστικό ρόλο. Ιδανικό για προχωρημένο επίπεδο ασκούμενων. ***