News

men yoga

6 λόγοι που οι άντρες πρέπει να κάνουν Yoga

Άντρες και Yoga : Οι περισσότεροι άντρες δεν βλέπουν με το… καλύτερο μάτι την προπόνηση της Yoga. Κακώς. Η Yoga μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση που πήρες ποτέ για τους μύες σου και γενικά την υγεία. Μην φοβάσαι να γίνεις εκείνος ο άντρας...

Read More
woman workout

Άσκηση : Το φυσικό πλεονέκτημα των γυναικών έναντι των ανδρών

Οι γυναίκες διαθέτουν ένα πλεονέκτημα ως προς τη φυσική τους κατάσταση συγκριτικά με τους άνδρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτό είναι ότι μπορούν να επεξεργαστούν γρηγορότερα το οξυγόνο όταν αρχίζουν να γυμνάζονται. «Η γρήγορη αξιοποίηση του οξυγόνου επιβαρύνει λιγότερο τα κύτταρα του σώματος και...

Read More
hiit workout

Διαλειμματική προπόνηση – HIIT: Το καμίνι των θερμίδων

Αυξάνει κατακόρυφα τον μεταβολικό ρυθμό, πολλαπλασιάζει γεωμετρικά τις καύσεις, βελτιώνει γρήγορα τη φυσική κατάσταση, φτιάχνει αθλητική κορμοστασιά και γραμμωμένο σώμα σε χρόνο-ρεκόρ. Ο λόγος για τη High Intensity Interval Training, σε συντομογραφία ΗΙΙΤ, δηλαδή Υψηλής Εντασης Διαλείπουσα (ή διαλειμματική) Προπόνηση. Ολα τα είδη προπόνησης...

Read More
Happy fitness woman celebrating her success

Άσκηση και κατάθλιψη: Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι για την καλή ψυχική σου υγεία;

Είναι γνωστό πως η γυμναστική εκτός από τα σωματικά, μας παρέχει και ψυχικά οφέλη απομακρύνοντας ουσιαστικά τα όποια σημάδια κατάθλιψης. Για την κατάθλιψη υπάρχουν πολλές θεραπείες -ανάμεσά τους τα φάρμακα και ο διαλογισμός- σύμφωνα όμως με την επιστήμη, η προπόνησή σου μπορεί επίσης να σε...

Read More
lipodialites

Λιποδιαλύτες: Ποιοι είναι και τι πραγματικά κάνουν

Οι λιποδιαλύτες ή τα λιποτροπικά μπορούν να γίνουν οι πιο σημαντικοί σου συμμάχοι στου στην προσπάθεια να χάσεις βάρος και να κάψεις το περιττό λίπος. Είναι συστατικά τα οποία βοηθούν στη διάσπαση του λίπους κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Τα λιποτροπικά όμως είναι αυτά...

Read More
sanida-peristrofi

«Χτίσε» κοιλιακούς με αυτές τις 4 κορυφαίες ασκήσεις

Οι κοιλιακοί χρειάζονται αρκετό… ιδρώτα και προπόνηση. Δεν αποκτώνται σε μία ημέρα και χρειάζεται να κοπιάσετε αρκετά για να φτάσετε στο στόχο σας. Δείτε τις 4 κορυφαίες, σύμφωνα με τον γυμναστή του αμερικανικού Men’s Health, Marc Pierre. Το μυστικό συστατικό του για την ταχύτερη...

Read More

5 συμβουλές για δυνατούς δικέφαλους

Με την προπόνηση δικεφάλων επιτυγχάνετε την εκγύμναση των κύριων μυών των χεριών. Επιτυγχάνοντας υπερτροφία στους δικεφάλους, έχετε υπερτροφία και στα χέρια. 1. Βγάλε βάρος Φόρτωσε τη μπάρα με βάρη που να μπορείς να σηκώσεις άνετα 12 έως 15 φορές. Γιατί; Κάθε επανάληψη που κάνεις...

Read More

Η «σανίδα»: Εξαιρετική άσκηση για κοιλιακούς και το σώμα

Η σανίδα συμβάλλει στην τόνωση διαφόρων μερών του σώματος, από τους μηρούς μέχρι τους γλουτούς, την πλάτη και την κοιλιά. Γνωρίζετε ήδη ότι ένα απαραίτητο στοιχείο στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους και στην εξασφάλιση μιας λεπτής σιλουέτας είναι μια καλή ρουτίνα άσκησης. Η άσκηση...

Read More

Το μυικό σύστημα στα αθλήματα δύναμης

Το ανθρώπινο μυικό σύστημα αποτελεί περίπου το 30-35% της μάζας του σώματος στις γυναίκες και το 42-47% της μάζας του σώματος στους άντρες. Εντός των μυών διακρίνουμε τις μυικές ίνες. ’Oταν αθλούμαστε, επιτυγχάνουμε την αύξηση του πάχους των μυικών ινών (όχι τον αριθμό τους)....

Read More

Ο δεκάλογος για τη σωστή ενδυνάμωση

Η δύναμη είναι το θεμέλιο της καθημερινής επαφής με τον αθλητισμό. Δεν περιορίζεται στο μέγεθος και τον όγκο των μυών. Όσο δυναμώνετε, είστε σε θέση να χάσετε ευκολότερα βάρος, να τρέξετε πιο γρήγορα και να γυμναστείτε εντονότερα. Αν είστε πεπεισμένοι ότι πρέπει να...

Read More

Σωματική & Συναισθηματική Ευεξία

Η συναισθηματική και η σωματική ευεξία είναι δύο έννοιες αλληλένδετες που αλληλεπιδρούν. Ζητούμενο όλων των ανθρώπων είναι να “νιώθουν καλά”, για το σκοπό αυτό χρειάζεται να κατακτηθούν και οι δύο αυτές έννοιες.

Read More

Half spinal twist asana

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin tincidunt nunc lorem, nec faucibus mi facilisis eget. Mauris laoreet, nisl id faucibus pellentesque, mi mi tempor enim, sit amet interdum felis nibh a leo.

Read More

Tires offer a great aerobic work out!

Duis vel orci erat. Aenean quis sem fringilla, scelerisque lectus et, vestibulum arcu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris faucibus vestibulum dictum. Phasellus accumsan nibh ac justo suscipit, id gravida nulla vestibulum. Suspendisse scelerisque risus quis dolor luctus eleifend. Vivamus lobortis...

Read More

Abs intensive a 1-week program- Video I

Vivamus urna erat, gravida nec mauris quis, porttitor dignissim ipsum. Maecenas a auctor magna. Nunc ut nisi in sem vestibulum luctus et sit amet nulla. Nulla quam elit, vestibulum sed sodales ac, bibendum a lacus. Cras volutpat mi eget aliquam tempor. Quisque nulla nulla,...

Read More

Weights training for powerlifting- Video II

Aliquam imperdiet turpis nec lacus euismod egestas. Nullam ultricies tellus a erat rutrum porttitor. Ut semper dignissim turpis, at scelerisque turpis pharetra at. Vivamus porta blandit arcu in dictum. Duis gravida magna nisl, ut sollicitudin leo lobortis in. Suspendisse tempor ligula massa, eu finibus...

Read More

Audio II – Before you embark on any program

Etiam leo sapien, rutrum id vestibulum vitae, tempor eu eros. Fusce mollis tellus id tortor tempus cursus. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Vestibulum efficitur egestas ultrices. Fusce sollicitudin leo sit amet sem pellentesque, volutpat efficitur lectus...

Read More